Niños hidratados en verano y todo el año - Revista Yei! Social Kids

Revista Yei! Social Kids

  • Síguenos en:


Niños hidratados en verano y todo el año.

Publicado por en  

baby en la plaua

Muchas veces, los niños no son conscientes de tener sed mientras juegan o realizan actividades entretenidas. Sin embargo, es importante prestar atención a su hidratación, sobre todo, en verano y vacaciones que es cuando las actividades al aire libre incrementan y el calor es más fuerte, lo que provoca que su cuerpo pierda agua con mayor rapidez. Mantenernos hidratados todos los días también es un hábito que debemos aprender desde niños. Lo mejor es enseñarles a elegir el agua natural sobre bebidas procesadas o azucaradas y mostrarles la variedad de alimentos que también favorecen a su hidratación.

 

 

 

 

¿CUÁNTA AGUA DEBEN TOMAR LOS NIÑOS AL DÍA?

BEBÉS DE 6-12 MESES: 800 a 1000 ml

1-3 AÑOS: 1100 a 1300 ml

4-8 AÑOS: 1600 ml

NIÑOS DE 9-13 AÑOS: 2100 ml

NIÑAS DE 9-13 AÑOS: 1900 ml

 

 

 

 

Beneficios de tomar agua.

  • Mantiene a los niños hidratados
  • Regula la temperatura corporal
  • Previene estreñimiento
  • Mejora su metabolismo
  • Depura su organismo

 

 

 

CONSECUENCIAS DE REEMPLAZAR EL AGUA POR BEBIDAS AZUCARADAS

  • Mala concentración
  • Hiperactividad y ansiedad
  • Caries
  • Pérdida de apetito
  • Aumento de peso
  • Mala digestión Diabetes

 

 

 

Evita Darles:

  • Refrescos
  • Jugos procesados
  • Aguas de sabor artificial
  • Bebidas energizantes

 

 

 

SEÑALES DE DESHIDRATACIÓN
– Cansancio
– Trastorno de sueño
– Dolor de cabeza
– Dolores musculares

 

 

 

No solo el agua hidrata, TAMBIÉN LOS SIGUIENTES ALIMENTOS:

Sandía – 92% agua – C + Licopeno

Papaya – 82% agua – Alta en fibra

Fresa – 92 % agua – Rica en potasio

Pimiento Vitamina– 92% agua – Rico en vitamina C

Melón – 90% agua – Alto en potasio

Pepino – 95% agua – Vitamina C + fibra

 

 

 

Por:
Valeria Lozano
Es Health Coach por Institute for Integrative Nutrition, es autora del libro Cambia de hábitos y fundadora de habitos.mx, una plataforma digital que te ayuda a cambiar tus hábitos para mejorar tu calidad de vida con información, recomendaciones y programas.

Síguela en sus redes sociales:
Facebook: Hábitos
Twitter: @HabitosMx
Youtube: Hábitos TV

Artículo ogrinal de RevistaYei edición #27

Recibe antes que nadie los mejores artículos y eventos

Registrate ahora y recibirás un correo electrónico una vez que se publique nuevo contenido

Tus datos estarán seguros y no serán compartidos con nadie. Podrás darte de baja en cualquier momento.

Deja un comentario